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気づけば健康
シンボルマーク『いっぽくん』
日々の掃除
掃除機がけはウォーキングにも匹敵するほどの運動！
ついでに…
膝を曲げて腰を落としたり、腕を大きくふることなどを意識すると更に運動強度が高まる！
毎日歯みがき
当たり前に行っている歯みがきもむし歯・歯周病予防の一つ！
歯周病セルフチェック！
1. 歯ぐきが赤く腫れている
2. 歯みがきをすると歯ぐきから血が出る
3. 冷たいものや熱いものがしみる
4. 歯がグラグラしている
5. 自分の歯や入れ歯でしっかりとかみしめるのが難しい
⇒一つでも当てはまったら検診へ！
ついでに…
つま先立ちをする
・ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、下半身の血流がよくなる！
